सुबह जल्दी उठें
5
से 6 बजे के बीच उठकर हल्का व्यायाम करें – ये शरीर को दिनभर एक्टिव रखता है।
गर्म पानी के साथ नींबू
दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी + नींबू से करें – डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज़्म बढ़ाता है।
20 मिनट वॉक या योग
रोज़ाना कम से कम 20 मिनट वॉक या योग करें – यह हृदय और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है।
घर का बना संतुलित आहार
पौष्टिक और ताजा आहार लें – दाल, सब्ज़ी, रोटी, फल और दही को डाइट में शामिल करें।
भरपूर पानी पिएं
दिन में 8–10 गिलास पानी ज़रूर पिएं – शरीर को हाइड्रेट और एक्टिव रखता है।
स्क्रीन टाइम कम करें
ज्यादा देर मोबाइल या टीवी से बचें – आंखों और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद।
नींद पूरी लें
7-8 घंटे की नींद हर दिन लें – यह शरीर की रिकवरी और मानसिक शांति के लिए आवश्यक है।
आज से ही अपनाएं ये टिप्स और बनाएं खुद को फिट और एनर्जेटिक!
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