1️⃣ बादाम (Almonds)
बादाम में विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों की रोशनी को तेज़ करने में मदद करते हैं। रोज़ाना 5-7 बादाम भिगोकर ।खा
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2️⃣ अखरोट (Walnuts)
ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट आंखों की नसों को मजबूत बनाता है और दृष्टि सुधारने में सहायक होता है।
3️⃣ काजू (Cashews)
काजू में जिंक और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखते हैं और धुंधलेपन को कम करने में मदद करते हैं।
4️⃣ अंजीर (Figs)
अंजीर में फाइबर और विटामिन A पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी को तेज़ करने में मदद करता है।
5️⃣ किशमिश (Raisins)
किशमिश एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, जिससे आंखों को पर्याप्त पोषण मिलता है और दृष्टि तेज़ होती है।
7️⃣ पिस्ता (Pistachios)
पिस्ता में मौजूद ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और रौशनी बढ़ाने में सहायक होते हैं।
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इन 7 ड्राईफ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें और बिना चश्मे के तेज़ रोशनी पाएं!
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